Menu Buka Puasa untuk Diet, Sehat dan Rendah Kalori

Ragam200 Views

Bulan ramadhan adalah momentum penting untuk pemeluk agama islam. Wajib puasa meski sedang diet. Tenang, ada Menu Buka Puasa untuk Diet yang bisa kamu coba.

Ada banyak menu buka puasa rendah kalori sebenarnya. So, ngga ada alasan kamu ngga diet meski sedang puasa. Asalkan niatnya jangan salah.

Nah, bagi yang ingin tahu resep menu buka puasa, coba deh cek dulu beberapa artikel di bawah ini.

Cek di sini:

Tapi jika kamu sedang berpuasa, dan ingin sekalian diet, berikut beberapa menu yang bisa kamu coba. Mari kita simak.

Menu Buka Puasa untuk Diet

Ada banyak makanan rendah kalori. Sehingga ngga usah bingung. Nah, kali ini akan dibahas 5 menu yang bisa kamu andalkan ketika diet.

Coba cek: Cara Membuat Mie Kuah Praktis & Lezat untuk Sahur

Kita mulai dari yang pertama ya, yuk simak.

1. Omelet

Menu buka puasa irit

Simpel, praktis protein tinggi, kaya akan vitamin juga. Omelet bisa jadi alternatif menarik untukmu. Dan kali ini mari kita simak bahannya apa saja.

Yuk mulai dari bahan:

Bahan-bahan:

  • 5 butir telur yang sudah dikocok
  • 5 lembar daging asap yang sudah dipotong kotak kecil
  • 1 buah bawang bombay dan cincang kasar
  • 75 gram jamur kancing kaleng yang telah diiris tipis
  • 50 gram jagung pipil
  • 1/2 buah paprika merah, potong kotak kecil
  • 1/2 buah paprika hijau, potong kotak kecil
  • 50 gram keju cheddar parut
  • 1/2 sendok makan garam
  • 1/4 sendok teh merica bubuk
  • 1/2 sendok teh kecap inggris
  • 50 ml krim kental (bisa ganti yoghurt)
  • 1 sendok makan minyak goreng untuk menumis

Cara Membuat:

  1. Campurkan telur, daging asap, jamur, jagung, keju, garam, merica, kecap inggris, dan krim kental lalu aduk hingga merata.
  2. Tumis bawang bombay dan paprika lalu tuangkan campuran telur dan diamkan sebentar hingga bagian bawahnya matang.
  3. Jika sudah gulung. Diamkan sampai matang
  4. Siap disantap

2. Sate Dada Ayam

Menu buka puasa diet

Sate satu ini dijamin low kalori. Selain tidak pakai kecap atau gula, bumbunya juga beda banget.

Yang mau buka puasa dengan menu diet di rumah, mari kita coba.

Bahan:

  • 450 gram dada ayam tanpa kulit dan tulang dan telah dipotong dadu
  • 2 buah jeruk limau ambil airnya
  • 1 sachet bon cabe level 10
  • 3 siung bawang putih halus
  • 1 sdt jahe halus

Cara Membuat:

  • Campur semua bahan jadi satu, jangan lupa beri penyedap misal garam
  • Diamkan 2 jam. Jika sudah tusuk daging dan bakar
  • Bisa dimakan tanpa kecap
  • Selamat mencoba

3. Salad Buah

Menu diet

Mudah banget dibuat. Jadi mari kita bikin salad buah untuk menu buka puasa.

Bahannya juga mudah banget. Simak dulu ya.

Bahan-bahan:

  • 1 buah nanas madu
  • 1 buah pir
  • 15 butir anggur
  • 2 sdm mayonaise
  • 1/8 blok keju cheddar yang sudah diparut
  • Chia seed secukupnya
  • Sejumput garam himalaya

Cara Membuat:

  1. Iris buah dengan ukuran yang kecil agar memudahkan ketika menyantap.
  2. Campur buah-buahan ke dalam satu wadah.
  3. Tambahkan mayonaise, lalu taburi dengan keju parut, chia seed, dan garam himalaya.

Kesimpulan..

Mudah banget membuat menu buka puasa untuk diet. Tidak ada alasan untuk tidak diet meski di bulan ramadhan. Nah, jika ide sudah ada, maka tinggal eksekusi. Selamat mencoba ya!

Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.

Comment