Ide Menu Buka Puasa Sehat, Nikmat dan Bergizi!

Ragam598 Views

Menu Buka Puasa Sehat agar ibadah semakin kuat wajib kamu siapkan. Kali ini, ada sekitar 15 menu buka puasa yang menyehatkan dan murah meriah.

Ibadah puasa ramadhan waktunya lama. Bisa sampai 30 hari. Jika tidak menjaga kesehatan, kalian tdak akan dapat pahala besar.

Bagaimana akan dapat pahala kalau sakit-sakitan? Nah, mengonsumsi makanan sehat bergizi sangatlah penting. Jadi, sebelum atau ketika sudah masuk ramadhan siapkan banyak tip agar badan sehat dan kuat menjalankan puasa.

Tips Sehat Ketika Berpuasa

Berpuasa adalah menahan tidak makan dan minum di siang hari. Secara otomatis, kalian akan kekurangan cairan tubuh, nutrisi.

Berbuka puasa adalah saat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Oleh karena itu menu buka puasa bergizi perlu banget disiapkan.

Coba Cek Menu Ini: Menu Buka Puasa untuk Diet, Sehat dan Rendah Kalori

Ada beberapa tip yang harus kamu jalankan agar sehat selama 1 bulan, dan kuat menjalankan puasa ramadhan. Beberapa tip tersebut adalah sebagai berikut.

1. Konsumsi Air putih

takaran air putih sehari

Cukupkan konsumsi air putih kamu, Bro and Sis. Bisa dihitung dengan gelas. Misal, sebelum makan sahur 1 gelas, setelahnya 1 gelas. Lalu sebelum makan besar ketika buka puasa 1-2 gelas, setelahnya 2 gelas. Sebelum trawih 1 gelas setelah sahur 1 gela.

Dengan begitu kamu tidak akan dehidrasi. Air putih sangat penting untuk tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi sesuai takaran yang dianjurkan.

2. Hindari Minuman Es Ketika Berbuka

menu buka puasa sehat

Saat berbuka puasa, jangan masukkan es ke perut dulu. Awal buka dengan air hangat agar usu kembali pada kondisi semula.

Setelah seharian tidak makan dan minum, usus akan mengerut dan mengecil, kalau kamu langsung masukkan es, usus akan semakin berkerut. Dan tentu saja ini akan menimbulkan penyakit, minimal begah, atau bisa masuk angin dan semisalnya.

3. Hindari Gorengan

menu buka puasa sehat

Sah-sah saja makan gorengan ketika berpuasa. Namun, kamu perli perhatikan juga apa yang masuk sebelumnya. Jika gorengan dimakan ketika tenggorokan kosong, dan perut juga belum terisi apapun, bisa jadi kamu akan terkena batuk.

Idealnya, minumlah dulu meski seteguk air hangat. Lalu baru makan goreng. Makan gorengan memang lezat, apalagi setelah seharian tidak makan. Namun waspadai juga ancaman kesehatannnya.

Di atas adalah beberapa tip artinya masih banyak lagi yang lain, yang bisa menjaga kesehatan. Sekarang mari kita simak menu buka puasa sehat untuk kalian yang berpuasa.

Menu Buka Puasa Sehat

Menu makanan sehat banyak sekali. Kamu bisa cek beberapa saran menu di bawah ini agar puasa kamu semakin berkeas.

Nah, menu buka puasa sehat yang simpel sampai yang ribet ada. Mari kita simak.

1. Kurma

Menu buka puasa kurma

Dianjurkan oleh agama. Dan dilakukan oleh nabi. Berbuka dengan kurma adalah kebiasaan nabi.

Jika kamu ingin puasa sehat, berkelas dan dapat pahala, coba praktekkan anjuran nabi. Konsumsi kurma dulu sebelum makanan yang lain.

Sebaiknya kurma Ajwa, jika tidak ada konsumsi kurma sembarang namun yang enak tentunya. Selain kurma dimakan langsung ada menu sehat lainnya.

2. Nabidz

cara bikin nabiz

Ini hanya air rendaman kurma. Namun gizinya tinggi dan disukai nabi juga. Bagaimana cara membuatnya? mudah banget.

Ini salah satu menu buka puasa simpel, sehat, murah meriah. Untuk bisa membuat Nabiz kamu hanya perlu mengambil 5 buah kurma, masukkan ke dalam gelas, beri air hangat. Diamkan 8 jam.

Lebih praktis kamu bikin nabidz bakda sahur, dan minum ketika berbuka. Ini lebih praktis dan mudah dikonsumsi.

3. Salad Sayuran

menu buka puasa

Ini pun tak kalah sehat. Selain sehat, praktis dibuat dan mudah didapat bahannya. Bagi yang kurang suka sayuran bisa kok diberikan campuran daging atau telur.

Cara membuatnya mudah saja. Bayam 1 ikat, ambil daunnya saja. Kemudian bokcoy, Irisan wortel yang direbus setengah matang, dan beberapa sayuran yang kamu suka. Berikan irisan telur rebus atau dadar.

Beri garam masala dan minyak zaitun. Aduk jadi satu sampai tercampur rata, diamkan sejam sebelum dikonsumsi.

4. Salad Buah

menu buka puasa praktis

Selain salad buah ada juga salad sayuran. Salad sayuran bisa kamu buat dengan mudah. Salad buah pun sama. Bahkan kurang lebih bisa kamu buat dalam waktu 20 menit.

Apa saja isinya dan bagaimana cara membuatnya?

Resep Salad buah:

  • 1 buah naga potong dadu
  • 1 apel potong dadu
  • 5 buah anggur potong jadi dua
  • Buah pear potong dadu
  • Keju
  • Mayonaise

Jika sudah manis bisa tambahkan susu carnation beberapa sendok. Cara membuat aduk semua buah jadi satu, lalu berikan mayonaise, aduk sampai tercampur. Sekarang beri parutan keju. Diamkan di lemari es selama 1 jam. O, ya, buah bisa disesuaikan sesuai selera.

5. Sop Daging

Menu buka puasa sop iga

Sop daging memiliki kandungan protein tinggi, vitamin juga. Bisa dicampur dengan sayuran seperti wortel dan lain-lain.

Mengonsumsi sop daging selain mencegah begah di perut bisa juga mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Dan memberikan nutrisi untuk tubuh.

Nah, cara masakanya lebih baik alami. Gunakan garam saja tanpa ada MSG. Lalu buat kaldu dengan cara memasak daging selam 1 jam dengan api keci.

Kesimpulan…

Menu Buka Puasa Sehat harus dipahami dengan baik, agar puasa semakin semangat. Nah, kali ini ada beberapa rekomendasi. Kalian bisa pilih dan sesuaikan dengan yang kalian sukai.

Semoga ringkasan ini bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Jangan lupa klik share ya.

Comment